Hästi valitud toidusedel ei aita üksnes tervist hoida, vaid muudab ka naha nooruslikuks ja ilusaks. Värsked köögi- ja puuviljad sisaldavad vitamiine ning mineraalaineid, mis annavad sööjale küllusliku ja kauakestva jume.

sinu naha suurimad sõbrad

Nahka positiivselt mõjutavaid toitaineid on mitmeid. Vitamiin A positiivne toime seisneb naha noorendamises ja kortsude silumises. Vitamiin C hoogustab nahas kollageeni tootmist ja rakkude uuenemist, aidates samal ajal nahka UV-kiirguse väsitava-vanutava mõju eest kaitsta. Vitamiin E muudab naha pehmeks ja siidiseks ning tõstab toonust. Mineraalainetest on naha tervise sisukohalt olulisimad antioksüdantse kaitsesüsteemiga seotud tsink ja seleen. Need vitamiinid ja mineraalained aitavad parandada naha tekstuuri, takistavad kortsude teket ja aeglustavad naha vananemisprotsesse. Lisaks kaitsevad nahka ka oksüdatiivse stressi eest ning aitavad kaasa kollageeni sünteesile.

lisa toidulauale puu- ja köögivilju

Vali toidulauale rikkalikult kasulikke köögivilju, mis aitavad jumet parandada. Sellised on näiteks porgand, tomat, bataat, paprika, brokoli, spinat ja teised rohelised salatilehed. Söö ka apelsini, banaani, mangot, kiivit, papaiat ja guajaavi, sest need puuviljad muudavad naha säravaks. Söö ka pähkleid, nahale kõige kasulikumad on mandel ja Kreeka pähkel. Ära unusta tarbida ka piisavalt vett!

hea jume kausismuuti

Tee hommikusöögiks paar korda nädalas rohelist tervislikku kausismuutit, mis sisaldab külluslikult kasulikke vitamiine ja mineraalaineid– see toidab su nahka seestpoolt väljapoole, muutes naha pehmeks ja jumekaks.

• ½ rohelist õuna

• 1 dl kaerahelbeid või toortatarajahu

• 1 (lühike) kurk

• peotäis spinati või lehtkapsa lehti

• 5–6 sellerivart

• peotäis koriandrilehti

• ½ sidruni mahl

• veidi vett

• raputa peale 1 tl Chia seemneid

Mikserda kõik koostisosad ja söö terviseks!